Соевият протеинов изолат причинява ли наддаване на тегло?

1. Какво представлява соевият протеинов изолат?

 

Соевият протеин изолат е протеин, който идва от соеви зърна. той е по-евтин от някои протеинови варианти и лесно се добавя към вашата диета. можете да използвате соев протеин, за да ви помогне да отслабнете, да увеличите енергията или да изградите мускули. соевият протеинов изолат също може да управлява вашия хормонален баланс и да намали риска от рак на гърдата, сърдечни заболявания и остеопороза. протеинът е важен за цялостното ви здраве и подпомага развитието. соевият протеин е 90% протеин. други растителни протеини нямат пълната хранителна стойност, която има соята. може да се наложи да добавите витамини и минерали към тези растителни протеини, които вече могат да бъдат намерени в соевия протеин. проучвания показват, че соевият протеин също може да помогне на чревната ви бариера, като улеснява хранителните вещества в тялото ви. изследователите казват, че хранителният соев протеин също помага на имунната ви защита.

 

 

2.Ползи от соевия протеинов изолат?

 

Соевият протеин е пълен протеин с всичките девет основни аминокиселини, повече от другите растителни протеини. Има много ползи за здравето:

 

Холестерол. Соевият протеин е добър за понижаване на нивата на холестерола, липопротеините с ниска плътност (LDL или "лош" холестерол) и триглицеридите. В соевия протеинов изолат няма холестерол или мазнини.

Протеин. Ако сте на вегетарианска или веганска диета, соевият протеин е здравословен начин да постигнете вашите протеинови цели.

 

Сърдечно-съдово здраве. Яденето на изолат от соев протеин вместо животински протеини може да помогне за подобряване на цялостното сърдечно здраве. Добавките със соев протеинов изолат са предназначени да ви накарат да се чувствате сити.

 

Стомашно-чревно здраве.Соевият протеин има фибри, които са чудесни за вашата стомашно-чревна система. Добавянето на фибри към вашата диета поддържа червата ви здрави.

 

Витамини и минерали. Соевите храни са с високо съдържание на витамини и минерали, включително витамини от група В, цинк и желязо. Някои добавки също съдържат калций и витамин D. В соята има и много антиоксиданти.

 

Изофлавони.Някои проучвания свързват изофлавоните, химикали, които могат да бъдат намерени в соевия протеин, с предотвратяването на загуба на костна маса, която може да се случи след менопаузата и при някои видове рак.

 

3. Защо протеинът на прах причинява наддаване на тегло?

 

Самият протеин на прах не причинява наддаване на тегло, тъй като управлението на теглото е многофакторна система, включваща цялостна диета, физическа активност и други избори на начин на живот. Протеинът на прах обаче може да допринесе за увеличаване на теглото чрез различни механизми, включително:2

 

Излишък на калории: Управлението на телесното тегло е силно повлияно от цялостния калориен баланс. Добавянето на протеин на прах без коригиране на дневния прием на калории може да доведе до претоварване и в крайна сметка до наддаване на тегло.

 

Подуване: Протеинът на прах може да причини подуване, ако съдържа добавени съставки като захарни алкохоли. Това може да причини подуване, но не и истинско наддаване на тегло.

 

Неправилно измерени порции: Всяка марка протеин на прах се предлага с препоръчителен размер на порция. Понякога може да е необходима повече от една лъжичка, за да получите желаното количество протеин и да извлечете пълните му предимства. Неизползването на препоръчителната порция може да доведе до дисбаланс на макронутриенти и евентуално наддаване на тегло.

 

Прекомерно съдържание на въглехидрати и мазнини: Протеиновите прахове често съдържат други хранителни вещества и ако не се вземат предвид, съдържанието на въглехидрати и мазнини може да доведе до наддаване на тегло.

 

Липса на физическа активност: Когато търсенето на енергия е ниско, допълнителният протеин може да се преобразува в глюкоза и в крайна сметка да се съхранява като мазнина.

 

4. Може ли протеинът на прах някога да помогне при загуба на тегло?

 

Протеин на прахв излишък може да доведе до наддаване на тегло, но когато се консумира внимателно, може да подпомогне усилията за отслабване. Изследванията показват, че диети с високо съдържание на протеини, осигуряващи 1.2-1.6 g протеин на kg телесно тегло, могат да подпомогнат усилията за управление на теглото. За тези, които имат затруднения да задоволят нуждите си от протеини чрез цели храни, протеинът на прах може да помогне за преодоляване на празнината.

 

Протеинът на прах, като част от диета с високо съдържание на протеини, може да подпомогне загубата на тегло чрез няколко механизма. Например, протеинът на прах е богат на хранителни вещества, повишава усещането за ситост между храненията и ви държи сити за по-дълго време. Може също да помогне за потискане на грелина, хормона, който сигнализира за чувство на глад.

 

Освен това протеинът може да увеличи термичния ефект на храната или метаболитния отговор на тялото към храната. Въпреки че има нужда от продължаване на изследванията, текущите проучвания показват, че хората, които следват високопротеинови диети, са склонни да изгарят повече калории.

 

И накрая, протеинът е от решаващо значение за възстановяването на мускулите след тренировка. Тъй като устойчивата загуба на тегло обикновено включва редовна физическа активност, протеинът на прах може да подпомогне синтеза на мускулен протеин след тренировка. Запазването на чиста мускулна маса е от решаващо значение за поддържането на здравословен телесен състав.

 

5.Производител на соев протеин изолат

С повече от 10 години опит, sost biotech винаги предоставя на клиентите най-конкурентната цена, която може да намали разходите за приложение. молясвържете се с нас

 

Справка:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/протеин-прах-наддаване на тегло-8399844